瘦身的十大习惯
假如有一日你发现自己的体重增加了，不要沮丧，请参考本文这些成为瘦美人的做法。
| 如何减小腿肌肉
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降低体重的办法
降低体重能够是非常的简单。这些小常识help你每周减少一斤甚至更多。 | 怎样控制饭量
购买食品时尽量避免一次性购入太多，以免造成“堆放”效应。因为人们看到食品较多时，就想尽快将其吃掉。 |
中药减肥效果好
茵陈40g，首乌20g，金樱子30g，黄精30g，生山楂15g，丹参20g，大黄10g，三七粉5g，泽演15g，葛根20g。水煎服，每天2次。 | 吃核桃可助你减肥
每天吃八至十颗核桃，能快速减肥。核桃能降低胰岛素的浓度，能帮助控制脂肪在体内的储存量。 |
电脑族怎样减肥
长时间坐在电脑前，又缺乏必要的身体锻炼，致使肌肉慢慢的松弛，皮下脂肪也随之增多，很多人年纪轻轻就虚胖，腿变粗，腰发福，让爱美的人眉头紧皱，减肥亦成为迫切之举。 | 有助于减肥的早餐方法
早上喝一杯淡盐水,有助大便通畅。喝适量淡盐水，以补充水分和电解质，在夏天还可预防中暑。 |
快速瘦腹收腰法
1-2拍左脚向左迈出一步(同肩宽)，同时两臂侧平举，上体向左转90度；3-4拍上体转回，双臂成侧平举，腿不变；5-6拍动作同1-2拍，但方向相反 | 无处不在的减肥运动
生活中的运动无处不在，时时留意管理体重，减肥也就没有那么难。 |
减肥方法:浴后按摩可减肥
洗澡后用半小时做个全身按摩，减肥效果比什么都好，洗澡完5分钟内，就要赶紧抹上保湿乳液或瘦身产品，一边抹也要一边按摩，无论是徒手按摩，或是利用小道具，都有一些秘诀！ | 最佳减肥方法
每1克脂肪合9千卡热量。与脂肪相比，碳水化合物和蛋白质每克所含热量要低得多，约4千卡。因此，要减肥不必少吃东西，可以以新鲜的蔬菜。 |
简单方便的减肥运动
上体保持不动，头颈尽量向左侧转动直至看到肩部为准，保持3～5秒钟，然后再将头颈向右侧转动，要求同上。重复做5～lO次。 | 瘦腿小方法
将脚的前端置于高起的平台上，然后脚尽量往下压。然后小腿用力向上踮起，令整个人提高。有节奏地重复这套动作，每次做20至30下，并尽量使劲踮起、下压，做到有点酸痛的时候效果更好。 |
奇效的减肥怪招
爬行能使身体重量分布到四肢，除了有效减肥，还能减少脊椎负荷，让女人成为“美丽爬行动物”。 | 运动减肥方法四则
运动减肥方法主要有步行瘦身法、慢跑瘦身法、跳绳瘦身法、游泳瘦身法。 |
女性运动减肥方法
6实用方便的女性运动减肥方法。 | 九种最佳减肥途径
如果一个人每天少摄取800大卡的热量，可在6个星期内减少10磅体重；少摄取500大卡，可在2个半月内减轻10磅体重。 |
减肥方法:腰部减肥方法
人如果活动较少，肚腩就会悄悄长大。再减下去，可就是一个较大的工程了。如何阻止肚腩长大这种偷偷摸摸的行动呢？ | 春季减肥方法
想吃肉排或肉丸的话，宁愿用烤的而不要用炸的！选用绞肉时，最好以鸡肉来代替牛肉。 |
春季如何减肥二
遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，其中“晚吃少”是减肥的关键！必须吃早饭。不吃早饭的人，容易发胖。 | 春季如何减肥
每一餐只吃7分饱，并适量饮水，以加快体内代谢。若要吃零食，宜选择梅干、葡萄干等既含丰富养分、热量又较低的食品。 |
腿部减肥方法
能使腿部和臀部得到锻炼的最有效的增氧健身运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯。 | 每天坚持几秒钟你就能瘦
一个腿抬起来，一条腿则膝盖弯曲，变成90度，慢慢把上身放下来，坚持7秒钟。反方向的腿也做2~3次同样的动作。 |
睡前瘦腿运动
本文介绍很适合睡前躺在床上做的运动，把它拿来当睡前操，让双腿能够持续瘦下去而自己又没有心理负担。 | 针灸减肥穴位
针灸减肥穴位有耳穴、关元、三阴交、天枢、中睆、大横等。 |
无痛的减肥方法
吃早餐的人比不吃早餐的人体质指数更低，在学习和工作中的表现更好。 | 醋泡黄豆减肥法
胖子是虚胖，瘦子是火大。瘦子的火大能燃烧脂肪，所以怎么吃也不胖，而胖子的虚又是虚在哪儿？ |
减肥方法:四步减掉腋下赘肉
| 春节九日瘦身计划
每顿饭前饮一杯水——特别是出席丰盛的晚宴或者出外就餐时更需如此。 |
