妒忌心理是使人心变坏，远离快乐的毒药，万一沾染则会令人痛苦万分而没有办法自拔。妒忌别人，不会给自己任何的好处；妒忌别人，也不能减少别人的成就。对于一些“争强好胜”的上班族，应该常常有意识地调节自己的心理状态，远离妒忌这根“毒刺”。
第一，开阔胸怀。
妒忌和一个人的心胸狭窄有非常大关系，气量小的人易产生妒忌。伟大诗人雨果说：“世界上最广阔的是大海，比大海更广阔的是天空，比天空更广阔的是心胸。”想要远离妒忌心理，必需在生活中以大雅的态度待人处事，成为情感的主人，把一切可能致疾的隐患消除，从病态的自卑、自责、自狂、自我崇拜中解放出来。在承认他人的优点、承认差距的同时，从新认识自己、发现自己与完善自己。如此，您则会从妒忌中突围出来，在生活中心平气和，在事业上积极进取，在属于自己的天地里，挥笔规划“人生的蓝图”。
第二，转变观念。
将妒忌心理转化为竞争意识，实质就是将消极的心态转化为积极的心态。而积极的心理状态能令你获得人生最有价值的东西，它可以帮助您走到竞争者的前面，能将别人认为不能的事变成现实。
要站在客观角度看待自己的长处，不要妄自菲薄。更重要的是，不断剖析、反思自己的行为与心理活动，找寻自己对某君，某事评价和处理中不公正、不客观的成份。与此同时，客观地评价自己，进而找出客观的差距与问题。要多和自己的以前比，而不但是和别人的今日比。此外，一个人不能在任何时候都比别人强，人有所长同样有所短。人应当喜欢自己、接受自己，但是还应该客观看待别人的长处，这样才可化妒忌为竞争，才可提高自己。
第三，充实生活，坚定目标。
要充实自己的生活。一个为奋斗目标而生活得紧张而有节奏的人，是没有空闲去妒忌别人的，因他生活的目的不是抓住别人死死不放，而是不断超越自己，战胜自己，在受到良性调控的情绪状态中发展自己，完善自己。
与此同时，还应该选择好自己前进的目标，并且长期坚持地努力奋斗去实现目标。目标的选择要贯彻扬长避短，突破一点的原则。社会是广阔的，行行出状元，条条道路通罗马。想要成功，未必非坚守一条路，一个方向，可以寻求多元化的发展。
第四，脚踏实地做事。
对于职场人士来说，不论别人如何说，自己都该抬起头来走路，尽最大努力做好力所能及的事情。不少人的失败在于总是幻想一些所谓的远大目标，而对自己眼前的工作与职务看得过于简单，以为不值得全力以赴。任何宏伟的目标必需分解成若干个小目标与计划，一步一个脚印地去完成。“一室不扫何以扫天下”，不能干小事的人注定也干不成大事。
第五，不断追求上进。
不甘落后是妒忌和好胜的共同点。选择不服输，追求上进，这无疑是积极的心态；但是个别时候选择服输，是为了向别人学习，同样是积极的心态。妒忌和好胜的区别就在于，妒忌的人心里通常有这样一条口号：您行，我让您不行；而好胜者却坚信：您行，我比您更行。人生是一个大舞台，每人都有适合自己的角色，人人是“自得其所”，各有归宿。自己要有勇气承认对方有比自己更高明、更优秀的地方，进而正确认识自己。仅有如此，才可以彻底摆脱病态的自尊心，走出妒忌的沼泽。 | 
